නිතරම නහය හිරවෙලා, ඔළුව බර වෙලා, මූණ ඇතුළෙන් මොකක්දෝ තෙරපීමක් වගේ දැනෙනවද? සමහර වෙලාවට උදේට නැගිටිනකොට ඇස් යටයි, නළලයි එහෙම රිදෙනවා ඇති. මේ ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන, හරිම කරදරකාරී ප්‍රශ්නයක්. මේකට හේතුව ඔයාගේ සයිනස් කුහර (sinuses) වල ඇතිවෙන තදබදයක් වෙන්න පුළුවන්. https://nirogilanka.com/sinus-massage/

හොටු දියර ගලනවා, එක දිගට කිවිසුම් යනවා, උගුරත් කසනවා වගේ... ඔයාටත් හිතෙනවද ආයෙමත් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හැදෙන්න එනවා කියලා? මේක අපේ ජීවිතේට හරිම හුරුපුරුදු, සුලභ දෙයක් වුණත්, ඒ ගැන තියෙන සමහර කාරණා නම් ගොඩක් අයට තාමත් අ загаල загаලුවක්. https://nirogilanka.com/understanding-common-cold-basics-2/

අපිට නිතරම වගේ කැස්ස හැදෙනවා නේද? සමහර වෙලාවට පොඩි කැස්සක් විදියට පටන් අරන් කරදරයක් වෙනකම්ම තියෙනවා. සමහර කැස්ස නම් කොච්චර සැරද කියනවනම් ඉළ ඇටයක් වුණත් බිඳෙන්න පුළුවන්. ඇත්තටම, දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න මිනිස්සු යන ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි කැස්ස. ඉතින් ඇයි අපිට මේ විදියට කහින්නේ? https://nirogilanka.com/coughs-topic-overview/

ඔයාගේ පොඩිත්තා උදේ ඉඳන් කෑම කන්නෙත් නැද්ද? කිරි ටික බොන්න අකමැතිද? නිකන් මලානික වෙලා, සෙල්ලම් කරන්නෙත් නැතුව ඉන්නවද? කතා කරද්දි "අම්මේ උගුර රිදෙනවා" කියල කියනවද? මේ වගේ වෙලාවක දෙමාපියන් විදිහට අපි ටිකක් කලබල වෙන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. https://nirogilanka.com/sore-throat-treatment/

උදේ නැගිටිනකොට උගුර කසනවා වගේ, වේදනාවක් දැනෙනවද? කෑම ටිකක් ගිලගන්නත් අමාරුයි වගේද? ඔව්, මේ හැමෝටම වගේ හැදෙන උගුරේ අමාරුවේ පටන් ගැන්ම තමයි. ගොඩක් වෙලාවට මේක දවස් දෙක තුනකින් ලොකු ප්‍රතිකාරයක් නැතුවම ඉබේම වගේ හොඳ වෙලා යනවා. https://nirogilanka.com/sore-throat-causes/

රෑට හොඳට නිදාගන්න ඇඳට ගියාම, එක පැත්තකින් නාහය හිරවෙලා, අනිත් පැත්තෙන් කහිනවා... හුස්ම ගන්නත් හරිම අමාරුයි. ඇඟටත් පණ නෑ වගේ. හෙම්බිරිස්සාවක් හරි උණක් හරි හැදුනම මේක අපි හැමෝම වගේ අත්විඳින දෙයක්. ඇත්තටම සනීප වෙන්න නම් හොඳ නින්දක් කියන්නෙ අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. https://nirogilanka.com/sleep-better-cold-flu/

නාහය හිරවෙන එක තරම් කරදරකාරී දෙයක් තවත් නැතිව ඇති නේද? හුස්ම ගන්න අමාරුයි, කටින් හුස්ම ගන්න වෙනවා, කිසිම දෙයක් හරියට කරන්න බෑ වගේ දැනෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේක භයානක දෙයක් නොවුණත්, අපේ දවසම අවුල් කරන්න මේ පොඩි අපහසුතාවයට පුළුවන්. https://nirogilanka.com/remedies-stuffy-nose/

කිඹුහුම් යනවා, කහිනවා, නහයෙන් සොටු දියර ගලනවා... මේවා නම් ඉතින් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණම අපිට හොඳටම පුරුදු ලක්ෂණ නේද? ඇත්තටම මේ හෙම්බිරිස්සාව කියන තත්ත්වය ඇතිකරන්න පුළුවන් වෛරස් වර්ග 200කට වඩා තියෙනවා. හැබැයි මේ අතරින් බහුලවම, ඒ කියන්නේ 10% ත් 40% ත් අතර ප්‍රමාණයකටම හේතු වෙන්නේ රයිනෝ වයිරසය `( https://nirogilanka.com/remedies-for-colds/

අනේ මන්දා... ඇඟට හරිම අප්සට් වගේ. උගුරත් කසනවා, ටික ටික ඔළුවත් බර වෙලා වගේ දැනෙනවා. හැමෝටම වගේ ඔයාටත් මේ වගේ වෙලාවට හිතෙනවා ඇති "මේ හැදෙන්න යන්නේ සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක්ද, නැත්නම් ටිකක් සැර උණක්වත්ද?" කියලා. ඇත්තටම මේ දෙකේ රෝග ලක්ෂණ හරිම සමාන නිසා පටලවාගන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. https://nirogilanka.com/is-it-cold-flu/

අපේ ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්න වලින් එකක් තමයි මේ ශරීරයේ බර වැඩි වෙන එක. ඉතින් කොහොමහරි ඉක්මනට බර ටිකක් අඩු කරගන්න ඕන කියලා හිතෙනවා. සමහරවිට ලඟ එන උත්සවයකට ලස්සනට ඇඳුමක් අඳින්න, නැත්නම් දොස්තර මහත්තයා කිව්ව නිසා කොහොමහරි බර අඩු කරගන්නම ඕන කියලා ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති. https://nirogilanka.com/lose-weight-fast/

ඔයාත් ඉක්මනට බර අඩු කරගන්න ලේසි ක්‍රමයක් හොයනවද? එහෙම හොයද්දි අන්තර්ජාලයේ, සමාජ මාධ්‍යවල එහෙම "Liquid Diet" ගැන ඔයාටත් අහන්න ලැබිලා ඇති. සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ දවසේ ප්‍රධාන ආහාර වේල් වෙනුවට දියරමය ආහාර, ඒ කියන්නේ පළතුරු හෝ එළවළු ජූස්, නැත්නම් විශේෂයෙන් හදපු ෂේක් (shakes) වර්ග විතරක් බොන එකටයි. https://nirogilanka.com/liquid-diets/

ඔයා යෝගට් කන්න කැමති කෙනෙක්ද? එහෙමනම් යෝගට් වලට ටිකක් සමාන, ඒත් ඊටත් වඩා ගොඩක් ගුණදායක පානයක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. මේකෙ නම තමයි කෙෆීර් (Kefir). https://nirogilanka.com/kefir-good-for-you/

අපේ ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලැබෙන ප්‍රධානම ඉන්ධනය තමයි රුධිරයේ තියෙන සීනි, නැත්නම් අපි කියන විදියට ග්ලූකෝස් (Glucose). https://nirogilanka.com/how-to-lower-your-blood-sugar/

Unlock Norepinephrine: Its Role in Your BodyLearn about norepinephrine (noradrenaline), a key neurotransmitter and hormone. Understand its function in stress response, alertness, and how its levels impact health.#alertness #bloodpressure #fightorflight #neurotransmitter #Noradrenaline #Norepinephrine #stresshormone
Dr. Priya Sammani ( MBBS, DFM ) https://priya.health/norepinephrine/

ඔයාටත් ඇන්ටිබයෝටික් (antibiotic) වර්ගයක් බීලා ඉවර වුණාට පස්සේ දරුණු විදිහට බඩේ අමාරුවක්, දවසට කීප සැරයක් වතුර වගේ බඩ යන එකක් පටන් ගත්තද? එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ පවුලේ කවුරුහරි, විශේෂයෙන් වයසක කෙනෙක් ඉස්පිරිතාලේ ඉඳලා ගෙදර ආවට පස්සේ මේ වගේ අමාරුවකින් දුක් විඳිනවද? https://nirogilanka.com/clostridioides-difficile-colitis/

Home nebulizer: A Doctor's Guide to Breathing EasierLearn how to properly use and clean your home nebulizer. This guide covers setup, treatment steps, and maintenance for respiratory conditions like asthma or COPD.#asthma #cleaningnebulizer #Homenebulizer #howtouseanebulizer #NebulizerTreatment #respiratorycare
Dr. Priya Sammani ( MBBS, DFM ) https://priya.health/home-nebulizer/

PGAD: Managing Unwanted Genital ArousalLearn about Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD), a rare condition causing unwanted genital sensations. Explore PGAD symptoms, causes, and treatments.#genitalsensations #PersistentGenitalArousalDisorder #PGAD #PGADsymptoms #PGADtreatment #sexualhealth #unwantedarousal
Dr. Priya Sammani ( MBBS, DFM ) https://priya.health/pgad/

Left Atrial Enlargement: Your Heart's Silent SignalLearn about Left Atrial Enlargement: causes, symptoms of underlying conditions, diagnosis, and how doctors manage this heart chamber issue.#echocardiogram #EKG #heartchamber #hearthealth #highbloodpressure #LeftAtrialEnlargement #mitralvalvedisease
Dr. Priya Sammani ( MBBS, DFM ) https://priya.health/left-atrial-enlargement/

Got Hemarthrosis? What Joint Bleeding Means for YouLearn about hemarthrosis, or joint bleeding. Understand its common causes like injury or bleeding disorders, symptoms such as swelling and pain, and how doctors diagnose and treat hemarthrosis.#bleedingdisorder #hemarthrosis #jointbleeding #jointpain #swollenjoint
Dr. Priya Sammani ( MBBS, DFM ) https://priya.health/hemarthrosis/

ඔයාටත් විභාගයක් ලංවෙනකොට, රැකියාවේ interview එකකට යන්න තියෙනකොට, නැත්නම් ගෙදර මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක් ආවම බඩ පෙරළනවා වගේ, බඩේ අමාරුවක් හැදෙනවද? එහෙම නැත්නම් සමහර දවස්වලට කිසිම හේතුවක් නැතුව බඩ පුරවලා දාලා වගේ, කෑම අරුචියක් දැනෙනවද? https://nirogilanka.com/how-to-improve-your-gut-health-and-mental-health/

සමහර වෙලාවට ඔයාට බඩේ කැක්කුමක්, බඩ පුරවා දැමීමක්, නැත්නම් වෙනත් අපහසුතාවයක් දිගටම තියෙනකොට දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එතුමා ඔයාට ස්කෑන් එකක් වගේ පරීක්ෂණයක් කරන්න කියනවා නේද? CT ස්කෑන්, MRI, අල්ට්‍රාසවුන්ඩ් වගේ නම් ගොඩක් වෙලාවට අපිට ඇහෙනවා. මේ නම් ඇහුවම සමහර අයට පොඩි බයක් ඇතිවෙනවා. https://nirogilanka.com/imaging-tests/

ඔයාටත් ප්‍රයිමරි බිලියරි කොලන්ජයිටිස් (Primary Biliary Cholangitis - PBC) කියන අක්මාවේ රෝගී තත්ත්වය තියෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් ඔයා දන්න කෙනෙක්ට මේ තත්ත්වය තියෙනවද? සරලවම කිව්වොත්, මේකෙදි වෙන්නේ අපේ අක්මාවේ තියෙන පිත්ත ප්‍රණාල වලට හානි වෙලා, පිත (bile) ශරීරයේ එකතු වෙන එක. https://nirogilanka.com/iqirvo-primary-biliary-cholangitis/

පියයුරු පිළිකාවකට ප්‍රතිකාර අරගෙන, සමහරවිට පියයුර ඉවත් කිරීමේ සැත්කමකට (`mastectomy`) හෝ ගෙඩිය පමණක් ඉවත් කිරීමේ සැත්කමකට (`lumpectomy`) මුහුණ දීලා, ඔයා ඇත්තටම ගොඩක් දුර ආවා. ඒ ගමන කොයිතරම් ශක්තියක්, ධෛර්යයක් ඕන ගමනක්ද කියලා මට තේරෙනවා. https://nirogilanka.com/nipple-areola-reconstruction-tattoos/

ඔයාටත් Exocrine Pancreatic Insufficiency, ඒ කියන්නේ අපි කෙටියෙන් කියන EPI තත්ත්වය තියෙනවද? එහෙමනම් බඩ පුරවා දැමීම, බඩේ ගෑස් පිරීම, බඩේ වේදනාව, මලබද්ධය, හේතුවක් නැතුව ඇඟ කෙට්ටු වීම, පාචනය වගේ රෝග ලක්ෂණ ඔයාට හොඳටම හුරු ඇති. මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ එක්ක දෛනික ජීවිතේ ගැටගහගන්න එක සමහර වෙලාවට හරිම අමාරුයි. https://nirogilanka.com/keep-epi-diary/

ඉස්සර කාලේ නම් අපිට කිරි වර්ග තෝරන්න තිබුණේ හරිම සීමිත ප්‍රමාණයක් නේද? සුපර්මාකට් එකට ගියත් තිබුණේ එළකිරි, සමහරවිට යෝගට් වගේ දේවල් විතරයි. එළකිරි ආසාත්මිකතා (allergies) හරි, බඩට දිරවන්නෙ නැති ප්‍රශ්න (intolerances) හරි තියෙන කෙනෙක් ඇරෙන්න, වෙන කවුරුත් වෙනත් විකල්ප ගැන එච්චර හිතුවෙත් නෑ. https://nirogilanka.com/what-to-know-about-plant-based-milk/