පියයුරු පිළිකාවක් කියන්නේ ඕනෑම කෙනෙක්ව මානසිකව වගේම ශාරීරිකවත් ගොඩක් වෙහෙසට පත් කරන දෙයක්. ඒ වෙනුවෙන් කරන සැත්කමෙන් පස්සේ සුවය ලබන කාලයත් ටිකක් අභියෝගාත්මක වෙන්න පුළුවන්. සැත්කමෙන් පස්සේ ඔයාටත් අත, උරහිස වගේ තැන් ටිකක් හිරවෙලා වගේ, නමන්න දිග අරින්න අමාරු බවක් දැනෙනවද? https://nirogilanka.com/exercises-after-breast-cancer-surgery/

ඔයා කවදාවත් හිතුවද පියයුරු පිළිකාවක් කියන්නේ වයසක අයට විතරක් එන ලෙඩක් කියලා? ගොඩක් අය එහෙම හිතුවට, ඇත්ත කතාව ඊට වඩා වෙනස්. සමහර වෙලාවට අවුරුදු 40ට අඩු, තරුණ කාන්තාවන්ටත් මේ රෝගය හැදෙනවා. එහෙම වුණාම, ඒක ටිකක් සංකීර්ණයි, ඒ වගේම ඒකෙන් එයාලගේ ජීවිතේට වෙන බලපෑමත් ගොඩක් වැඩියි. https://nirogilanka.com/diagnosed-under-40-breast-cancer-unique-impacts/

පියයුරු පිළිකාවක් (Breast Cancer) තියෙනවා කියලා දැනගත්තට පස්සේ, ප්‍රතිකාරත් පටන් ගත්තම ඇඟට දැනෙන මහන්සිය, අපහසුතාව එක්ක ව්‍යායාම කරන එක ගැන හිතන එකත් සමහරවිට ඔයාට අමාරු ඇති. ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත්, අද අපි කතා කරන්න යන දේ ඇහුවම, සමහරවිට ඔයා ව්‍යායාම දිහා බලන විදිහ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වෙයි. https://nirogilanka.com/exercise-new-breast-cancer-drug/

පියයුරු වල ප්‍රශ්නයක් නිසා ගෙඩියක් වගේ කොටසක් සැත්කමකින් ඉවත් කරන්න ඕනෑ කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වම ඕනෑම කෙනෙක් පොඩ්ඩක් බය වෙනවා, හිතට චකිතයක් දැනෙනවා. ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. හැබැයි මේ ක්‍රියාවලිය ගැන හරියටම දැනගත්තම ඔයාගේ හිතේ තියෙන බය ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යයි. https://nirogilanka.com/expect-wire-guided-lumpectomy/

ඔයාට පිළිකාවක් කියලා වෛද්‍යවරුන් තීරණය කළාට පස්සේ, හිතට එක එක දේවල් එනවා ඇති නේද? "දැන් මම මොකද කරන්නේ?", "ඉස්සරහට මොනවා වෙයිද?" වගේ ප්‍රශ්න එක්කම, "මම ඉස්සර වගේ exercise කරන එක දැන් හොඳද? නැත්නම් ඇඟට විවේක දෙන එකද හොඳ?" කියලත් ඔයාට හිතෙනවා ඇති. https://nirogilanka.com/exercising-before-chemo-treatment/

"කීමෝතෙරපි" (Chemotherapy) කියන වචනය ඇහුණත් ගොඩක් දෙනෙක්ගෙ හිතට එන්නෙ පොඩි බයක්, කනස්සල්ලක්. "මට මොනවා වෙයිද?", "ගොඩක් අමාරු වෙයිද?", "මම මේකට කොහොම මුහුණ දෙයිද?" වගේ ප්‍රශ්න ගොඩක් සමහරවිට ඔයාගෙ හිතෙත් ඇති. ඇත්තටම ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. https://nirogilanka.com/expect-first-chemo-treatment/

ඔයා පියයුරු පිළිකාවක් (Breast Cancer) එක්ක සටන් කරන කෙනෙක් නම්, සමහර වෙලාවට ඔයාට ගොඩක් මහන්සි, පණ නැති ගතියක් දැනෙනවා ඇති. ප්‍රතිකාර එක්ක එන අතුරු ආබාධ නිසා ඉස්සර වගේ පවුලේ අයත් එක්ක සතුටින් දුවලා පැනලා ඉන්න බැරි වෙනකොට, "මං නිසා එයාලගෙ සතුටත් නැතිවෙනවද?" කියලා දුකක් හිතට එන්න පුළුවන්. https://nirogilanka.com/family-fun-breast-cancer/

ඔයාට පිළිකාවක් (Cancer) තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කියපු දවස ඔයාට මතකද? එහෙම නැත්නම් ඔයා දන්න කියන කෙනෙක්ට ඒ දේ අත්විඳින්න වුණාද? ඒ වචන ටික ඇහුණ ගමන් මුළු ලෝකෙම ඔලුව උඩින් කඩාගෙන වැටුණා වගේ හැඟීමක් තමයි දැනෙන්නේ. https://nirogilanka.com/cancer-support/

ඔයත් ‘Gluten-Free’ කෑම ගැන දැන් නිතරම වගේ අහනවා ඇති නේද? සුපර්මාකට් ගියත්, රෙස්ටොරන්ට් එකකට ගියත් මේ වචනේ අපිට දකින්න ලැබෙනවා. මේක දැන් ලොකු trend එකක් වෙලා. https://nirogilanka.com/gluten-free-breast-cancer/

ඔයාට පියයුරු පිළිකාවක් තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වම, ඒක හරියට ඔලුවට ගහපු කවන්ධයක් වගේ දැනෙන්න ඇති. ඒ මොහොතේ ඉඳන් ඔයාගේ මුළු ජීවිතේම වෙනස් වෙනවා. ලෙඩේ ගැන තියෙන බය, දුක, කනස්සල්ල එක්කම, ගොඩක් දෙනෙක්ට නොහිතන විදිහේ තවත් ලොකු ප්‍රශ්නයකට මුහුණ දෙන්න වෙනවා. ඒ තමයි මේ ප්‍රතිකාර වලට යන වියදම. https://nirogilanka.com/handle-breast-cancer-costs/

කවුරුත් කැමති නෑ පිළිකාවක් හැදෙනවට. ඒ නම ඇහුවත් ඇඟ හිරිවැටෙනවා, හිතට ලොකු බයක් දැනෙනවා. ඇත්තටම ඒක ජීවිතේට ලොකු තර්ජනයක්. පිළිකාවක් තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කියපු දවසේ ඉඳන් පටන් ගන්න ප්‍රතිකාර එක්ක ඔයාගේ මුළු ජීවිතේම උඩු යටිකුරු වෙනවා. ඒක හරිම අමාරු, වේදනාකාරී ගමනක්. ඒත්... https://nirogilanka.com/has-breast-cancer-made-you-more-courageous/

ඔයා පියයුරු පිළිකාවක් (Breast Cancer) එක්ක ගනුදෙනු කරන කෙනෙක් නම්, "ඔයා නියම සටන්කාමියෙක්", "ශක්තිමත්ව මේ සටන දිනන්න" වගේ දේවල් ඔයාටත් නිතරම ඇහෙනවා ඇති. සමහරවිට රෝස පාට පීත්ත පටි (Pink Ribbons) එක්ක මේ වගේ සටන් පාඨ ටී-ෂර්ට් වල, සමාජ මාධ්‍ය සටහන් වල ඔයා ඕනෑ තරම් දකිනවා ඇති. https://nirogilanka.com/how-do-you-feel-about-being-called-breast-cancer-warrior/

අම්මේ, නංගියේ, අක්කේ, ඔයා කවදාහරි ඔයාගේ පියයුරු වල සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙලා තියෙනවද? සමහරවිට ඔයා හිතනවා ඇති "අනේ මට නම් එහෙම ප්‍රශ්නයක් නෑ" කියලා. ඒත් අපි හැමෝම අපේ ශරීරය ගැන, විශේෂයෙන්ම පියයුරු වල සෞඛ්‍යය ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. https://nirogilanka.com/breast-cancer-survivor-creates-app-guide-self-exams/

ඔයා සමහරවිට හොලිවුඩ් චිත්‍රපට, TV series බලන කෙනෙක් වෙන්න ඇති. එහෙමනම් ක්‍රිස්ටිනා ඇපල්ගේට් (Christina Applegate) කියන නිළියව ඔයාට මතක ඇති. හරිම දක්ෂ, ප්‍රසිද්ධ නිළියක්. ඒත් හිනාවෙලා ඉන්න ඒ මුහුණ පිටුපස, ඇය ජීවිතේ මුහුණ දීපු හරිම අභියෝගාත්මක, ඒ වගේම අපිට ගොඩක් දේවල් ඉගෙනගන්න පුළුවන් කතාවක් තියෙනවා. https://nirogilanka.com/christina-applegate-breast-cancer-journey/

අපේ පවුලේ කෙනෙක්ට, හරිම සමීප යාළුවෙක්ට හදිසියේ අසනීපයක්, විශේෂයෙන්ම ටිකක් බරපතළ පිළිකාවක් වගේ ලෙඩක් හැදුණා කියලා ආරංචි වුණාම අපිට දැනෙන දේ වචන වලින් කියන්න අමාරුයි. එක පැත්තකින් දුකයි, බයයි. අනිත් පැත්තෙන් ඒ කෙනාට උදව් කරන්න ලොකු වුවමනාවක් තිබුණට, "මොකක්ද මම දැන් කරන්නේ?", "කොහොමද මම උදව් කරන්නේ?" https://nirogilanka.com/dos-donts-people-want-to-help/

ඔයා හිතන්නේ ඔයාගේ මොළය හැමදාම එක වගේම තියෙන, වෙනස් වෙන්නේ නැති දෙයක් කියලද? ඇත්තටම ඒක එහෙම නෙවෙයි. අපේ මොළය කියන්නේ ජීවිත කාලය පුරාම නිරන්තරයෙන් වෙනස් වෙන, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නකොට හැඩගැහෙන, අත්දැකීම් එක්ක තව තවත් ශක්තිමත් වෙන පුදුමාකාර අවයවයක්. https://nirogilanka.com/neuroplasticity/

අද කාලේ තරුණ අය අතරේ කන විදින එක ගොඩක් ජනප්‍රිය දෙයක් වෙලා. එක එක විදිහේ ලස්සන piercings තියෙනවා. සමහරවිට ඔයත් දැකලා ඇති "constellation piercing" කියලා අලුත් trend එකක්. ඒ කියන්නේ කනේ තැනින් තැන තරු රටාවක් වගේ පේන්න පොඩි පොඩි කරාබු දාන එක. https://nirogilanka.com/what-to-know-about-rook-piercing/

ඔයා උදේට කොණ්ඩෙ පීරනකොට පනාවෙ රැඳෙන කොණ්ඩ ගස් ප්‍රමාණය දැකලා, නැත්නම් නෑවට පස්සෙ නාන කාමරේ බිම තියෙන කොණ්ඩ ගස් දැකලා හිතට පොඩි බයක් ඇතිවෙලා තියෙනවද? සමහර දවස්වලට කොට්ට උරේ පවා කොණ්ඩ ගස් තියෙනවා දකිනකොට "අනේ මගේ කොණ්ඩෙට මේ මොකද වෙන්නෙ?" කියලා හිතෙනවා ඇති. https://nirogilanka.com/what-to-know-about-hair-breakage/

කඩේකට ගියාම ෂැම්පු වර්ග කීයක් නම් තියෙනවද නේද? එක එක බෝතල්වල ලස්සනට ගහල තියෙනවා 'කොණ්ඩෙ සිනිඳු කරනවා', 'දිලිසෙන පෙනුමක් දෙනවා', 'කොණ්ඩෙ වියළි බව නැති කරනවා' වගේ දේවල්. මේවා දැක්කම ඇත්තටම හිතාගන්න බෑ මොකක්ද තෝරගන්නේ කියලා. බෝතලේ පිටිපස්සෙ තියෙන අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව බැලුවම නම් ඒක තවත් අවුල් වෙනවා. https://nirogilanka.com/what-to-know-about-shampoo-ingredients/

ඔයාටත් එහෙම වෙලා තියෙනවද? සමහර දවස්වලට කාමරේට වෙලා දුකින් ඉන්නකොට දුක හිතෙන සින්දුවක්ම අහන්න හිතෙනවා. තවත් දවසක පාටියකට යන්න ලෑස්තිවෙද්දි නටන්න හිතෙන Pop සින්දුවක් දාගන්නවා. https://nirogilanka.com/grammys-song-psychology/

අපි හැමෝම ජීවිතේ සතුටින් ඉන්න නේද කැමති? ඒත් සමහර වෙලාවට අපි සතුටින් ඉන්න කියලා හිතාගෙන කරන දේවල් වලින්ම අපිව තවත් දුකට, කලකිරීමකට පත් වෙනවා නේද? හරියට ලොකුවට plan කරපු උපන්දින පාටියක් නිසා හිතපු තරම් සතුටු නැති වුණා වගේ, එහෙමත් නැත්නම් අලුත් අවුරුද්ද සමරන්න ගිහින් හිතුව තරම් සතුටක් නොලැබුණා වගේ. https://nirogilanka.com/happiness-paradox/

ඔයා දරු පැටියෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න, එහෙමත් නැත්නම් බබාට කිරි දෙන ආදරණීය අම්මා කෙනෙක් නම්, ඔයා කන බොන දේවල් ගැන මේ දවස්වල දෙපාරක් හිතනවා නේද? ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. මොකද අපි කන සමහර දේවල් වලින් කුස තුළ ඉන්න බබාට හෝ කිරි බොන බබාට යම් යම් බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. https://nirogilanka.com/what-to-know-mercury-pregnant-breastfeeding/

බබෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නකොට ගොඩක් වෙලාවට අපි කතා කරන්නේ අම්මා ගැන නේද? අම්මා කන්න ඕන දේවල්, බොන්න හොඳ නැති දේවල්, කරන්න ඕන ව්‍යායාම... මේ හැමදේම අතරේ තාත්තා කෙනෙක් වෙන්න ඉන්න ඔයාට හිතෙනවා ඇති "මට කරන්න දෙයක් නැද්ද?" කියලා. ඇත්තටම තියෙනවා. https://nirogilanka.com/can-dads-diet-make-healthier-baby/

ගොඩක් අම්මලා තාත්තලාට තමන්ගේ පවුලට පුතෙක්ව හරි දුවෙක්ව හරි එකතු කරගන්න ලොකු ආසාවක්, හීනයක් තියෙනවා. සමහරවිට ඒ, පවුල සම්පූර්ණ කරගන්න වෙන්න පුළුවන්. තවත් වෙලාවක පවුලේ සංස්කෘතික පසුබිම නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර ජානමය රෝග තියෙනවා එක් ස්ත්‍රී පුරුෂ පාර්ශවයකට විතරක් උරුම වෙන. https://nirogilanka.com/choosing-sex-of-your-child/

ගෙදර සුරතලේට ඇති කරන බල්ලෙක්, පූසෙක් ඉන්න එක කොයි තරම් නම් සතුටක්ද, නේද? එයාලා එක්ක සෙල්ලම් කරනකොට, එයාලව තුරුල් කරගන්නකොට දවසෙම මහන්සිය නැතිවෙලා යනවා. ඒත් සමහර වෙලාවට මේ ආදරණීය සත්තු ළඟ ඉන්නකොට ඔයාට නිතරම කිවිසුම් යනවද? ඇස් රතු වෙලා කසනවද? හම දද දාලා වගේ එනවද? https://nirogilanka.com/pet-allergies-triggers/